二十四气之立秋养生

     非 物 质 文 化 遗 产 技 术——“二十四推拿”
 国家中医药管理局传统医药国际中心推广项目
江西省基层卫生适宜技术星火计划推广项目

    “二十四气推拿”又称“二十四节气推拿”“八把半锁推拿”，它是人与自然生态和谐疗法的集中体现。一年中的春、夏、秋、冬四季体现人的少年、青年、中年、老年，其二十四在天应二十四节气，在地应二十四山向，在日应二十四小时，在人身应二十四根肋骨、二十四节脊柱、二十四经脉，天地人都合“二十四节气”这个数，这是巧合还是必然的呢？这不是巧合，是必然的，也是生物规律的使然。
    “二十四气推拿”中的“节”与“气”实际上是整体概念，“节”在大自然中是节气，在人身对应的就是关节。每到节气交替的前后，无论是大自然中的天气、动物、花草树木、山川河流还是我们人类社会中，人之心情、饮食、身体疾病、运气磁场、农业生产活动都会发生非常明显的变化。因为人是大自然的缩影，十二经络气血、全身关节、穴位与春夏秋冬二十四节气相吻合、相对应。二十四节气变化时人身经络、手脚关节、穴位上、病灶处会反映出麻木疼痛等不适症状，严重者则滋生疾病。人类为了强身健体，练太极、养生、辟谷、食疗、中医治疗等都要顺从、遵循二十四节气的自然规律。要求人类应与自然界要和谐，也就人体小磁场必须和天地间大磁场相吻合，两者之间不吻合不和谐，人的身体就会产生疾病。其实“节”就是“凶”就是“坎”，我们一定要把“节外生枝”及时化解，归还健康，拥有自然，所以“二十四气推拿”又称之为“二十四节气推拿”。
    今日立秋，适逢转折之机，必含天地大道养生之机！立秋三 候：凉风至；白露生；寒蝉鸣，以养收为原则：立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

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2.     宜春市养生协会提醒您要注意防暑降温，此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。立秋养生---养肺护肝肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。注意：知道什么叫秋燥症吗？秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品。

            ①这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

           ②注意：女性读者要注意保养皮肤！秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

           ③要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏天内，包括立秋前后！《黄帝内经•素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!因为这个时候艾灸，事半功倍！

   

3.     那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：1 天 时立秋正值扭转之机；穴 位立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！立秋按摩、艾灸 、培补元气，艾灸取穴：

       第1天：大椎、关元、三阴交、太冲穴

       第2天：中脘、章门、三阴交

       第3天：关元、太白穴、太冲穴

       每天一次，每次每次每穴20分钟，艾灸5天休息1天。说到这里，我们前面提过的立秋养生最重要的一项工作：

   调养起居：

       立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

   
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